oszukane powtorzenia

[...] Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie [...]

[...] - 10 40 kg - 8 p 70 kg - 8 45 kg - 6 p 75 kg - 6 Komentarz: Dodalem troche kg, nie bylo zle. Jak zwykle ciezej poszedl triceps. Biceps 45 kg tez juz mocno oszukane powtorzenia 2. Uginanie ramienia w oparciu o udo sztangielką - pompki na poreczach 14 kg - 10p 12 p 14 kg - 10p 10 p 14 kg - 10p 10 p 14 [...]

[...] siły. Natomiast masę mięśniową można raczej rozwijac bez wszelakich szarpanych, oszukańczych ruchów, a zmieniając np. metody treningowe, rozkład treningu itd.. Oczywiście oszukane powtórzenia same w sobie są jakąś metodą treningową, stanowiącą sposób na przełamanie stagnacji, problem polega jednak w tym, że nie zawsze bywa [...]

ale technicznie, a nie oszukane powtorzenia

Ciąg: http://pl.youtube.com/watch?v=hOK65-kR65w&feature=channel_page Słówko komentarza: Technika z akcentem na lekko oszukane powtórzenia, ale w tym okresie i w ostatniej serii tak ma być I dzisiejszy trening; W związku z wczorajszym wypadem krótko spałem. Co prawda ZMA Hitec podane w odpowiednim momencie pozwoliło mi szybko i głęboko [...]

[...] robić ćwiczenia na maxa technicznie, jestem teraz bardziej zadowolony z treningów. Nie ma już teraz sytuacji, w której dobijałem na siłę zmęczony już mięsień przez co nie tylko go niszczyłem, ale też robiłem już niedokładne, oszukane powtórzenia. Jeszcze raz dziękuje za pomoc (szczególnie dla Bery89 ;]) i liczę na odpowiedź na ostatnie pytanka.

[...] kazde cwiczenie,kazda serie masz wykonywac poprawnie technicznie. na Twoim poziomie oznacza to: nie korzystanie z zadnych technik intesyfikacyjnych,typu: powtorzenia oszukane,powtorzenia wymuszone(z pomoca partnera). WSZYSTKO POWINNO BYC WYKONYWANE SAMODZIELNIE! problem moze lezec w kiepskiej technice cwiczen,slabym planowaniu(powinienes [...]

soltys88 - ostatnie powtórzenia z "paluszkiem" kolegi Jezeli cwiczysz sam to rob "oszukane powtórzenia". Dając mięśniowi w p***e zmuszasz go do rozrostu. pepello - Ty sie normalnie chłopie opier****sz !! klate katujesz w tylu seriach, a plecy, barki i reszte sobie odpuszczasz własciwie Rozpiętki rób raz i to na końcu. Na [...]

scigasz, 96,4kg. Jeżeli chodzi o oszukane powtórzenia to też zastanawiam się, aby je zastosować na niektóre ćwiczenia, ale na razie poczekam aż barki przestaną mnie boleć i się wezmę do roboty. Dla mnie jeden z ciekawszych dzienników. Przynajmniej dlatego, że aż miło popatrzeć na te ogromne ciężary, które dźwigasz. Szkoda, że tu mały ruch jest. [...]

[...] tym jednym ćwiczeniem. Rozumiem że chodzi o stagnację siłową - tak wynika z kontekstu moim zdaniem. Zatem moje ulubione metody to: Czasem na taką stagnację właśnie pomagają oszukane powtórzenia łamiące nieco poprawną technikę. Po pewnym czasie, gdy siła wzrasta wraca się do prawidłowej techniki właśnie. Kolejna metoda, której ja używam to tzw. [...]

[...] silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli najpierw cwiczenia glowne pozniej pomocnicze.kumasz? i nie oszukiwac bo jak dasz na starcie za duzy ciezar to z miejsca z [...]

widze te oszukane powtórzenia skoro szeroki ma zakwas

[...] jeżeli nie łąmiesz techniki to dokłądasz ciężaru, jeżeli natomiast robisz niepoprawnie technicznie to znak, że jeszcze za wcześnie na dołożenie, jest też coś takiego jak oszukane powtórzenia, czyli robione z minimalną cyz nawet brakiem techniki, ale to jest już trochę wyższa szkoła jazdy, żeby stosować to na przełamanie stagnacji w [...]

[...] ramion na wyciągu x25 10kg (inny wyciag, szlo sprawniej, bolalo) 2min 3* obwod 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 10/10/9 (bylo 7,5) --> 10 1 seria ok, potem w koncowce oszukane powtorzenia wychodzily wiec zmniejszylam 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15/15/10 (bylo 10) ---> jak wyzej 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 10/10/7.5 (bylo [...]

Oszukane powtórzenia to jedna z metod intensyfikacji treningu. Niemniej jednak wszystko musi być robione z głową. Oraz nie może trwać za długo. Ryzyko kontuzji jest za duże wtedy. Poza tym - to nie jest metoda która wymaga doskonałej znajomości swego ciała. Bez oszukiwanie też można osiągać bardzo dobre wyniki. Więc nie wiem czy warto ryzykować.

[...] Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 45kg Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10 12,5kg Uginanie nadgarstka 2x10 15kg Wspięcia 2x25 67,5kg Klata ciężko bardzo szła, raczej nie dołożę na następnym treningu. Zmniejszyłem na przedramieniu z 17,5kg do 15kg, ponieważ nie robiłem pełnego zakresu i były to oszukane powtórzenia, to wolałem zaniżyć.

Renel Janvier Renel Janvier jest ewenementem, choćby z tego względu, że trenuje 7 razy w tygodniu. Dni odpoczynku wyznacza sobie sam, w zależności od jego samopoczucia. Uważa on, że na profesjonalnym poziomie obowiązuje zasada wszystko albo nic, więc nie można pracować na pół gwizdka. Dotyczy to zwłaszcza jego bicepsów, które uwielbia trenować i [...]

[...] tylko ruchy negatywne?? Jeśli masz problem z podciąganiem to na początek ściąganie z wyciągu górnego ewentualnie tak jak mówisz próbuj z ruchami negatywnymi lub rób oszukane powtórzenia z unoszeniem nóg od jakich ciężarów mam zaczynać w dalszym tygodniach bo według mnie tych serii wyszło by trochę za dużo Na początku zaczynaj nawet od [...]

[...] i cynamon. Osobno 3 jajka na twardo + grzeszek odrobina majonezu. Trening plecow i bicepsu Podciaganie nachwytem 8/6/6/6 (szlo bardzo kiepsko, szczerze poza 1 seria, same oszukane powtorzenia) Wioslowanie nachwytem 3x12 40kg, (ostatnia seria bardzo ciezko, szczegolnie ostatnie 2-3powtorzenia) Sciaganie wyciagu w siadzie 12/10/8/8 (troche [...]

[...] oburącz w opadzie 12x45 12x53 12x65 Ściąganie wyciągu górnego do karku 12x32 12x37 12x42 20x32 Podciąganie na drążku neutral 3xcc 6xcc* 7xcc* Martwy ciąg ze szrugsem 12x53 12x78 12x88 12x93 Podciąganie 5xcc 5xx 5xcc *oszukane powtórzenia Podciąganie masakra... Ale pierwszy raz poczułem dosyć mocno plecy. Zobaczymy czy jutro będą domsy.